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致遠幫我看

2019-07-17女性保養,美容美身
      1. 薏苡仁、大麥、小麥、小米、綠豆、麵筋、麥粉。
      1. 粳米、玉米、大豆、黑豆、菜子油、大豆油。
      1. 糯米、酒類。
      1. 西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄、橘子、芒果。
      1. 梅、鳳梨、葡萄、椰子、蘋果、檸檬、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、柳橙、橄欖、李子。
      1. 龍眼、桃子、荔枝、櫻桃、金棗、蕃石榴、榴槤、栗子、核桃。
      1. 蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芹菜、芥藍菜、黃瓜、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、荸薺、豆薯、甘薯葉、金針菜、黃豆芽、瓠子。
      1. 甘薯、、蠶豆、木耳、馬鈴薯、芋頭、香菇、菱角、花生、茼蒿、玉米、胡蘿蔔、甘藍(包心菜)、洋菇、豌豆、菜豆。
      1. 南瓜、芥菜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、芥末。
      1. 蛤蜊、蟹、田螺、牡蠣、羊肝。
      1. 豬肉、牛肉、雞肉、鴨、鵝肉、鯉魚、鰻魚、鯽魚、魚翅、海參。
      1. 羊肉、蝦、鱔魚。
      1. 菊花、決明子、蘆薈、薄荷、枹杞葉、青草茶、苦茶、菊花茶、落神花茶、玉竹、石斛、西洋參。
      1. 靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、白木耳、芝麻、枸杞子、百合、四神湯、芡實、芝麻、燕窩、人參鬚。
      1. 杏仁、山楂、酒、醋、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯。

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退奶食物
退奶食物依個人體質不同有差異,前三名食物:人蔘、韭菜、麥芽。
  1. 冰品、筍類、花椰菜、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥芽、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶。 冷性水果: 葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓。
 
 
 產後坐月子文章原本的原始碼
 
<p><span style="font-size: 14pt;"><img title="生產後吃什麼?月子飲食營養與禁忌食物" src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%99%BE%E7%A7%91_%E6%9C%88%E5%AD%90%E7%87%9F%E9%A4%8A23.jpg" alt="生產後吃什麼?月子飲食營養與禁忌食物" width="900" height="282" /></span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">媽媽們經過辛苦的十個月懷孕與奮力生產過程,在產後產婦要讓身體進行約30天的照顧調養和休息,如果月子有做好,就可以把懷孕和生產中失去的補回來,那到底生產後坐月子要怎麼補呢?還有哪些食物要小心吃呢?月子期間最重要是加強飲食營養,尤其是生產後後的幾天,消化功能逐漸旺盛,更要多吃各種富於營養的食物,能讓產後的恢復更快速。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt; color: #ff6600;">1.生產後月子飲食營養重點</span></p>
<ul style="list-style-type: square;">
<li><span style="font-size: 14pt;">剛生完孩子的前三天,建議不要吃太過厚重、油膩的食物,飲食建議以輕淡為主,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水有可能會塞在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就容易哺乳不順利。</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">剛生完產不要吃屬性寒涼的食物,特別是寒性水果和蔬菜,吃寒性食物會加重媽媽的狀況,比如苦瓜、西瓜等。</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">月子間可多飲用黑豆茶、養肝茶、葫蘆巴茶等飲品,若身體較燥熱,建議可加熱水稀釋,並分多次飲用。</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">產婦應該要特別注意蛋白質、鐵質、卵磷脂與鈣質的補充,豆類、豆漿、果仁類食物可以提供豐富的養份。</span></li>
<li><span style="font-size: 14pt;">如果腸胃道恢復得不錯,喝牛奶不會腹瀉會腹脹的話,乳製品也是一種很好的營養來源。</span></li>
<li></li>
</ul>
<p><span style="color: #ff6600; font-size: 14pt;">2.產後月子調養分成三階段進補</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt; color: #ff6600;"><img title="產後坐月子調理" src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E7%94%A2%E5%BE%8C%E6%9C%88%E5%AD%90%E8%AA%BF%E7%90%86%E4%B8%89%E9%9A%8E%E6%AE%B5.jpg" alt="產後坐月子調理" width="1000" height="1000" /></span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">【產後第一週】&nbsp;</span><br /><span style="font-size: 14pt;">生產後第一週此時因產後體力尚未複元,此時重點在於循序漸進地調整身體。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">【產後第二週】&nbsp;</span><br /><span style="font-size: 14pt;">在幫寶寶換尿布、穿衣服時,不妨在床舖旁放張椅子減少彎腰時間。 </span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">燥熱體質者,在煮麻油料理時,可不爆薑、不用酒,因為麻油料理食材綜合起來屬性偏熱。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">【產後第三~四週】</span><br /><span style="font-size: 14pt;">除了乳汁持續供應,體力也要慢慢恢複。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">麻油適合產後體質虛寒的女性;但如體質偏熱性或陰虛火旺的女性,建議以茶油來代替麻油。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt; color: #ff6600;">3.充足熱量+優質蛋白質,助傷口癒合</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">許多媽咪因為怕胖,熱量攝取不足恐導致傷口復原速度減緩,因此坐月子期間應遵守「少量多餐」的原則,舉凡奶類、五穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及油脂類等六大類食物都要均衡補充,只要熱量攝取足夠、飲食種類均衡、多補充優質蛋白質,傷口的癒合自然會更好。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt; color: #ff6600;">4.坐月子期間每天攝取2000~2500大卡</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">產後坐月子期間全親餵或頻繁擠奶,這時候別急著產後瘦身減肥,媽咪需要每日增加約500大卡的熱量,飲食重點仍是均衡攝取六大類營養素,才能給予寶寶充足的營養與足夠的奶水量,必要時,也建議適時透過營養補充品,補足飲食中未被滿足的營養需求。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;"><img title="" src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E7%94%9F%E7%94%A2%E5%BE%8C%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E6%9C%88%E5%AD%90%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%88%87%E7%A6%81%E5%BF%8C%E9%A3%9F%E7%89%A9.jpg" alt="" width="800" height="800" /></span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">媽咪在哺乳期間,對鈣質和鐵質的需求量仍高,如果孕期有補充孕婦專用維他命或鈣片的習慣,產後仍可以繼續服用,但要記得鈣質與鐵質會相互競爭影響吸收,兩者之間應相隔兩小時以上再服用。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;<img title="產後坐月子營養品" src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E7%94%A2%E5%BE%8C%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%93%81.jpg" alt="產後坐月子營養品可以補充鈣鎂、活力媽媽卵磷脂、血紅素鐵" width="800" height="626" /></span></p>
<p><span style="font-size: 14pt; color: #ff6600;">5.生產後坐月子禁忌食物</span></p>
<p><img title="坐月子禁忌食物" src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%E7%A6%81%E5%BF%8C%E9%A3%9F%E7%89%A9%282%29.jpg" alt="坐月子禁忌食物" width="800" height="800" /></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">至於生產後哺乳期可以避免「禁忌食物」,則建議哺乳媽媽仔細觀察自己的飲食與泌乳狀況,因為每個媽媽的體質狀況不同,造成發奶或減少泌乳的食物也不一樣,建議媽媽觀察自己的飲食內容,如果有擔心的食物或吃了發現奶量會減少的食物,就降低食用的頻率或攝取量。</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<style><!--
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--></style>
<div class="col-one"><strong>退奶食物</strong></div>
<div class="yGrid2">
<div class="yTitle">退奶食物依個人體質不同有差異,前三名食物:人蔘、韭菜、麥芽。</div>
<ol>
<li><span style="font-size: 12pt;">冰品、筍類、花椰菜、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥芽、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶。 冷性水果: 葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓。</span></li>
</ol>
<div class="col-one">&nbsp;</div>
<div class="col-one">&nbsp;</div>
</div>
<div class="yGrid2">&nbsp;</div>
<p><span style="font-size: 14pt; color: #ff6600;">6.產後坐月子真的不能喝水嗎?</span><br /><span style="font-size: 14pt;">老一輩的人常會告誡產婦,坐月子期間不宜喝水,否則身體容易水腫,肚子也不會消,其實子宮恢復後水腫自然會消失,肚子是否會消也和喝水沒有關係,常碰到有些產婦不敢喝水,反而導致泌尿系統感染的例子,應是禁忌過量、冰水,若長輩堅持不能喝水,則可建議飲用黑豆茶、養肝茶、葫蘆巴茶等飲品,並分多次飲用。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">另外,產後媽咪們也要保持愉快心情,能確保泌乳量,對哺乳媽媽來說十分重要,否則若持續處於壓力與負面情緒中,奶水的製造量將會受限,甚至可能導致奶水不足。</span></p>
<p><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;</span></p>
<p>&nbsp;</p>
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<div class="yGrid20190711">
<div class="img1"><a title="塞奶發奶退奶食物大集合" href="https://www.yannigo.com/baike-detail/3/5/89" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <img src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E7%99%BC%E5%A5%B6%E5%A1%9E%E5%A5%B6%E9%80%80%E5%A5%B6%E9%A3%9F%E7%89%A9%281%29.jpg" alt="" width="450" height="300" /></a></div>
<div class="img1"><a title="如何知道寶寶有沒有吃飽" href="https://www.yannigo.com/baike-detail/3/5/114" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <img src="/upload_files/fonlego-rwd/website/%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E6%9C%89%E6%B2%92%E6%9C%89%E5%90%83%E9%A3%BD.jpg" alt="" width="450" height="300" /> </a></div>
<div class="img2"><a href="http://line.me/ti/p/%40yanni"> <img src="https://www.yannigo.com/upload_files/fonlego-rwd/website/baike_line.png" /> </a></div>
<div class="img2"><a href="https://www.yannigo.com/about-contact/"> <img src="https://www.yannigo.com/upload_files/fonlego-rwd/website/baike_email.png" /> </a></div>
<div class="img2"><a href="tel:+886-4-25340197"> <img src="https://www.yannigo.com/upload_files/fonlego-rwd/website/baike_time.png" /> </a></div>
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