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2019-06-27女性保養,美容美身
表格 1
| 懷孕前的身體質數指數(BMI)※ | 建議增重量 | 第二和第三期每週增加重量 |
|---|---|---|
| 公斤(磅) | 公斤/週(磅/週) | |
| <18.5 | 12.5～18(28～40) | 0.5～0.6(1～1.3) |
| 18.5～24.9 | 11.5～15(25～35) | 0.4～0.5(0.8～1) |
| 25.0～29.9 | 7～11.5(15～25) | 0.2～0.3(0.5～0.7) |
| ※身體質量指數BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2) 資料來源：美國婦產科醫學會(ACOG) |
||
| 懷孕前的身體質數指數(BMI)※ | 建議增重量 | 12週後每週增加重量 |
| 公斤(磅) | 公斤/週(磅/週) | |
| 雙胞胎 | 總重15.9～20.4(34～45) | 0.7 |
| 三胞胎 | 總重22.7(50) | |
| ※資料來源：美國飲食協會(American Dietetic Association) | ||
表格2
| 礦物質名稱 | 攝取原因 | 建議攝取量 | 可食用食物種類 |
|---|---|---|---|
| 碘 | 婦女懷孕時碘嚴重不足時有可能會影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全，甚至增加嬰兒死亡率。 | 孕婦碘建議200微克/天 哺乳婦建議250微克/天 |
平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取含碘量較豐富的天然食物，如：海帶、海藻等。 |
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| 其他 | 今天天氣真好 | ||
表格 3
| 維生素名稱 | 攝取原因 | 建議攝取量 | 可食用食物種類 |
|---|---|---|---|
| 碘 | 需要量是伴隨熱量及蛋白質的增加而升高。 | 懷孕初期0.8～1.2毫克 懷孕中期1.0～1.4毫克 懷孕後期1.0～1.4毫克 |
以小麥胚芽含量最豐富，此外，堅果、瘦豬肉、肝臟、大豆及其製品、奶粉亦是主要來源。 |
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