【重點整理】懷孕怎麼吃？孕期三階段營養品大集合
45452019-08-30懷孕前後,懷孕保養
懷孕三階段怎麼吃？除了透過飲食均衡以外，孕前、懷孕初期、中期、後期該補充什麼營養品呢？孕婦都應該關心自己與胎兒的營養健康！補充葉酸、鈣、鐵、DHA、孕婦綜合維他命等等孕期營養品，補充營養對於胎兒生長發育，頭好壯壯非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石，也對孕婦的健康有所幫助。
日常飲食均衡對孕媽咪們來說很重要，透過天然食物攝取的方式來獲得孕期所需營養，可以幫助媽咪元氣滿滿，盡量吃原型食物、少吃加工、精緻食品。除了日常飲食的補充，孕媽咪也可以選擇自身所需的營養品來補足孕期營養，小編幫您整理了「孕期營養品補充清單」，告訴您一天建議攝取量及注意事項，提供您資訊來做參考。
孕期營養品補充清單
| 營養補充 | 建議攝取量 |
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活性葉酸 |
孕前：每日1顆 |
| 孕初期：每日1顆 | |
| 孕中期：每日1顆 | |
| 孕後期：每日1顆 | |
| 哺乳期：每日1顆 | |
| 注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食 | |
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孕前：每日1-2顆 |
| 孕初期：每日1-2顆 | |
| 孕中期：每日2顆 | |
| 孕後期：每日1-2顆 | |
| 哺乳期：每日1-2顆 | |
| 注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象 | |
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孕前：每日1-2顆 |
| 孕初期：每日1-2顆 | |
| 孕中期：每日2顆 | |
| 孕後期：每日2顆 | |
| 哺乳期：每日2顆 | |
| 注意事項：於早上餐後或睡前食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用 | |
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藻油DHA |
孕前：每日1-2顆 |
| 孕初期：每日1-2顆 | |
| 孕中期：每日2顆 | |
| 孕後期：每日2顆 | |
| 哺乳期：每日2顆 | |
| 注意事項：本產品為素食 | |
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Omega-3魚油DHA |
孕前：每日1-2顆 |
| 孕初期：每日1-2顆 | |
| 孕中期：每日1-2顆 | |
| 孕後期：建議停用 | |
| 哺乳期：每日1-2顆 | |
| 注意事項：本產品為素食 | |
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孕前：每日1-2顆 |
| 孕初期：每日1-2顆 | |
| 孕中期：每日1-2顆 | |
| 孕後期：每日1-2顆 | |
| 哺乳期：每日1-2顆 | |
| 注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用 | |
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孕前：每日1顆 |
| 孕初期：每日1顆 | |
| 孕中期：每日1顆 | |
| 孕後期：每日1顆 | |
| 哺乳期：每日1顆 | |
| 注意事項：本產品含乳糖 | |
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日本水解魚膠原蛋白粉 |
孕前：每日2-3匙 |
| 孕初期：每日2-3匙 | |
| 孕中期：每日2-3匙 | |
| 孕後期：每日2-3匙 | |
| 哺乳期：每日2-3顆 | |
| 注意事項：素食者不建議食用，可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁，混攪拌均勻即可食用 | |
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孕前：每日1-2匙 |
| 孕初期：每日1-2匙 | |
| 孕中期：每日1-2匙 | |
| 孕後期：每日1-2匙 | |
| 哺乳期：每日1-2匙 | |
| 注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用 | |
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固敏菌 |
孕前：每日1-2顆 |
| 孕初期：每日1-2顆 | |
| 孕中期：每日1-2顆 | |
| 孕後期：每日1-2顆 | |
| 哺乳期：每日1-2顆 | |
| 注意事項：飯後食用 | |
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視維他葉黃素 |
孕前：每日1顆 |
| 孕初期：每日1顆 | |
| 孕中期：每日1顆 | |
| 孕後期：每日1顆 | |
| 哺乳期：每日1顆 | |
| 注意事項：本產品為素食 | |
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活力mama卵磷脂 |
孕前：每日1顆 |
| 孕初期：每日1顆 | |
| 孕初期：每日1顆 | |
| 孕初期：每日1顆 | |
| 哺乳期：每日1顆 | |
| 注意事項：素食者不建議食用，可於早上餐前/餐後食用 |
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